휴대폰으로 러닝 기록하는 법

휴대폰이 거리를 재는 방식

휴대폰 안에는 위성 신호를 받는 수신기가 있습니다. 여러 위성의 신호로 지금 서 있는 자리를 계산하는데, 흔히 GPS라고 부르는 기능입니다. 러닝 기록 앱은 이 위치를 몇 초에 한 번씩 받아 점으로 찍고, 점과 점 사이의 길이를 더해 달린 거리를 냅니다. 페이스는 그 거리와 걸린 시간으로 계산한 값이고, 지도에 그려지는 경로는 점을 순서대로 이은 선입니다.

걸음 수와 케이던스는 사정이 다릅니다. 이 둘은 위성이 아니라 휴대폰의 움직임 센서가 몸이 흔들리는 박자를 세어 냅니다. 그래서 거리와 경로에 문제가 생기면 위치 쪽을, 걸음 수가 비어 있으면 센서 쪽 권한을 살펴야 합니다.

위성 신호가 약해지는 곳

위성 신호는 하늘이 넓게 보일수록 잘 들어옵니다. 다음과 같은 곳에서는 점이 제자리를 벗어나거나 아예 찍히지 않습니다.

• 높은 건물 사이: 벽에 반사된 신호가 들어오면 위치가 길 건너편이나 건물 위로 튑니다. 경로가 지그재그로 그려지고 거리는 길게 나오기 쉽습니다.
• 터널, 지하 차도, 다리 밑: 신호가 끊겨 그 구간의 점이 비고, 앞뒤 지점이 직선으로 이어집니다.
• 나무가 우거진 길과 좁은 골짜기: 하늘이 가려져 위치가 흔들립니다.
• 트랙이나 굽은 길: 곡선을 띄엄띄엄 찍힌 점으로 이으면 안쪽으로 깎여 짧게 나올 수 있습니다.

오차가 얼마나 벌어질 수 있는지 가늠해 볼 자료가 있습니다. 올해 7월 학술지 Sensors에 실린 스마트워치 정확도 연구에서는 10종을 400m 트랙 4,000m 달리기 여섯 차례로 시험했을 때 거리 오차가 제품에 따라 0.8%에서 12.1%까지 벌어졌습니다. 3.4km 언덕길을 달린 야외 시험에서는 0.2%에서 7.5%였습니다. 손목에 차는 기기 10종을 한 시점에 잰 결과이고 휴대폰을 직접 잰 것은 아니어서, 이 숫자를 그대로 옮길 수는 없습니다. 장비와 장소에 따라 거리가 꽤 다르게 나온다는 정도로 읽으시면 됩니다.

화면에 뜨는 순간 페이스가 고르게 달려도 오르내리는 것도 같은 이유입니다. 방금 찍힌 점 몇 개로 계산한 값이라 점 하나가 튀면 숫자도 함께 튑니다. 속도를 가늠할 때는 1km마다 나오는 구간 기록처럼 긴 구간을 평균한 값이 더 믿을 만합니다.

위치 권한에서 확인할 것

앱을 처음 열면 위치를 써도 되는지 묻는 창이 뜹니다. 여기서 고른 값이 기록의 정확도를 좌우합니다. 나중에 휴대폰 설정의 앱별 권한 화면에서 바꿀 수 있고, 메뉴 이름은 기종에 따라 조금씩 다릅니다.

• 허용 범위: 대개 ‘앱을 사용하는 동안’ 허용으로도 달리는 중에는 화면이 꺼져도 위치를 받습니다. 앱에 따라 ‘항상 허용’을 요청하기도 합니다.
• 정확한 위치: 켜 두어야 합니다. 꺼져 있으면 대략적인 위치만 전달되어 경로가 뭉개지고 거리가 맞지 않습니다.
• 움직임 센서: ‘신체 활동’이나 ‘동작 및 피트니스’ 같은 이름으로 나옵니다. 걸음 수와 케이던스를 보려면 허용해야 합니다.
• 휴대폰 전체의 위치 기능: 이것이 꺼져 있으면 앱 권한을 맞춰 두어도 소용이 없습니다.

배터리 절약 설정이 기록을 끊는 이유

절전 기능은 화면이 꺼진 앱의 활동을 줄여 전기를 아낍니다. 러닝 기록 앱은 주머니 안에서 화면이 꺼진 채 계속 일해야 하니, 절전 기능에 먼저 걸리기 쉽습니다. 경로 중간이 끊기거나 직선으로 이어졌다면 이 설정부터 살펴볼 만합니다.

• 절전 모드: 달리는 동안에는 꺼 둡니다. 켜져 있으면 위치를 받는 간격이 길어지거나 뒤에서 도는 앱이 멈출 수 있습니다.
• 앱별 배터리 사용 제한: 기록 앱을 제한하지 않는 쪽으로 바꿉니다. 기종에 따라 ‘배터리 최적화’라고 부르기도 합니다.
• 쓰지 않는 앱 자동 정리: 한동안 열지 않은 앱을 재우는 기능이 있다면 기록 앱은 예외로 둡니다.

화면이 꺼진 뒤에 일어나는 일

설정이 맞으면 화면을 꺼도 기록은 이어집니다. 화면 위쪽에 위치를 쓰고 있다는 표시가 남아 있거나 알림 창에 기록 중이라는 알림이 떠 있으면 제대로 돌고 있는 것입니다.

조심할 것은 기록 도중에 앱을 직접 닫는 일입니다. 최근 사용 목록에서 밀어서 닫으면 그 자리에서 측정이 멈출 수 있습니다. 음악을 고르거나 사진을 찍으러 잠깐 다른 화면으로 넘어가는 것은 괜찮습니다.

새 앱을 깔았거나 휴대폰을 바꿨다면 긴 달리기 전에 짧게 시험해 보시기 바랍니다. 집 앞에서 기록을 시작하고, 화면을 끈 채 주머니에 넣고, 동네를 한 바퀴 걷습니다. 돌아와서 경로가 끊김 없이 이어졌는지 보면 됩니다.

기록이 끊기거나 어긋나는 흔한 이유

건물에 반사된 신호 때문에 경로가 흔들리는 것은 설정으로 고치기 어렵습니다. 그 밖의 증상은 대부분 권한과 배터리 설정에서 풀립니다. 잘 되던 기록이 어느 날부터 끊긴다면 이 두 가지를 처음부터 다시 확인하는 것이 가장 빠릅니다.

출발 전에 확인하는 순서

1. 충전량과 절전 모드를 봅니다배터리가 넉넉한지 확인하고 절전 모드는 끕니다.
2. 하늘이 보이는 곳에서 앱을 엽니다현관이나 지하 주차장이 아니라 길에 나와서 엽니다. 지도 위의 내 위치가 한자리에 머물 때까지 잠시 기다립니다.
3. 기록을 시작하고 화면을 잠급니다화면이 켜진 채로 넣으면 옷에 눌려 일시정지되거나 종료될 수 있습니다.
4. 끝나면 저장된 기록을 열어 봅니다경로가 이어졌는지, 거리가 평소와 비슷한지 확인합니다. 이상이 있으면 그날 설정을 고쳐 둡니다.

휴대폰을 넣는 자리에 따라 화면이 눌리는 일도 달라집니다. 손, 암밴드, 러닝 벨트, 주머니의 장단점은 달릴 때 휴대폰을 어디에 둘지에서 따로 다룹니다.

숫자가 조금 어긋나도 기록은 쓸모가 있습니다

위성으로 잰 거리는 줄자로 잰 거리와 같을 수 없습니다. 그래도 같은 휴대폰으로 같은 길을 달리면 조건이 비슷하니, 지난달 기록과 견주는 데는 무리가 없습니다. 기록에서 얻을 것은 한 번의 정확한 숫자보다 몇 주에 걸친 흐름입니다.

휴대폰만 들고 달릴 때 아쉬운 점은 달리는 중에 숫자를 보기 어렵다는 것입니다. 손목에서 바로 확인하는 편리함이 얼마나 필요한지는 워치 없이 달려도 괜찮을지에서 따져 봅니다. 화면을 보지 않고 지금 얼마나 힘들게 뛰는지 가늠하고 싶다면 숨과 말을 기준으로 삼는 심박수 없이 운동 강도를 재는 법이 도움이 됩니다.

설정은 한 번 맞춰 두면 다시 손댈 일이 드뭅니다. 그 뒤로는 위치가 잡힌 것을 보고 출발하는 습관 하나면 충분합니다.