계절과 장비

같은 길도 8월과 1월에는 다른 러닝이 됩니다. 달력을 따라가며 꼭 필요한 장비와 그렇지 않은 장비를 가릅니다.

이 주제의 글

계절과 장비2026년 6월 2일

여름 러닝 옷은 얇고 빨리 마르는 합성 섬유에 밝은색이 기본이다. 모자와 선글라스, 자외선 차단제, 쓸림 방지 크림을 고르는 기준과 젖은 옷 관리를 표와 순서로 정리했다.

계절과 장비2025년 11월 18일

첫 러닝화는 쿠션이 넉넉한 일상 훈련용 가운데 신고 뛰었을 때 가장 편한 것을 고르면 된다. 종류별 비교와 매장 확인 순서, 사이즈, 교체 시점, 카본 플레이트의 근거를 정리했다.

계절과 장비2025년 6월 3일

많이 마실수록 좋다는 말은 절반만 맞다. 지나친 탈수는 막아야 하지만 목마름을 넘겨 마신 물도 문제가 된다. 짧은 달리기와 긴 달리기에서 기준이 어떻게 갈리는지 근거를 따졌다.

계절과 장비2025년 1월 7일

한겨울에는 추위보다 빙판과 어둠이 달리기를 어렵게 합니다. 얼음이 남는 자리, 어두울 때 챙길 옷과 조명, 실내 워밍업, 달린 뒤 체온 관리를 정리했습니다.

계절과 장비2024년 11월 19일

초미세먼지는 36㎍/㎥부터 ‘나쁨’입니다. 예보와 실시간 등급을 나눠 읽는 법, 등급에 따라 야외 달리기를 줄이거나 실내로 옮기는 기준을 정리했습니다.

계절과 장비2024년 7월 9일

천둥과 번개가 없고 길이 잠기지 않았다면 비 오는 날에도 달릴 수 있습니다. 쉬어야 하는 비의 기준, 미끄러운 노면, 하천길 통제, 젖은 신발 말리는 법을 정리했습니다.

계절과 장비2024년 6월 18일

더운 날에는 낮 12시부터 오후 5시를 피하고, 페이스 대신 숨을 기준으로 강도를 낮춥니다. 폭염특보 기준과 달리기를 멈춰야 하는 몸의 신호를 정리했습니다.

계절과 장비2024년 6월 4일

봄에는 미세먼지, 여름에는 더위와 장마, 가을에는 대회 욕심, 겨울에는 추위와 어둠이 달리기를 바꾼다. 계절마다 시간대와 옷, 강도를 어떻게 옮기고 무엇을 그대로 둘지 정리했다.

계절과 장비2024년 2월 20일

추운 날 달리기 옷은 집을 나설 때 조금 춥다 싶게, 얇게 여러 겹으로 입는 것이 기본이에요. 기온 구간별 옷차림 표와 손, 귀, 목을 챙기는 법, 면을 피하는 이유를 담았어요.